「宇津木式肌断食だと乾燥がひどくて続けられない！」
「乾燥はイヤだけど、できるだけ界面活性剤を使いたくない」
そんな人にぴったりなのが「ゆる肌断食」です。
私は肌断食した経験もありますが、乾燥が原因のシワがすごくなって挫折！
今は、ゆるい肌断食のようなシンプルスキンケアで落ち着いています。
肌の乾燥を我慢しなくていいし、肌がキレイと褒められるし、いいことづくめです♪
肌質別の最低限必要なものと、ゆる肌断食のメリット・デメリットなどをお伝えしますね。
ゆる肌断食のメリット・デメリット
ゆる肌断食のメリットは、
- 乾燥を我慢しなくていい
- 肌への摩擦を減らせる
- 手間がかからない
- お金が節約できる
- ストレスが少なくなる
宇津木式の肌断食をやった人はわかると思いますが、とにかく最初の乾燥を我慢するのがツライ！
宇津木式の乾燥感を我慢しなくていいのが、最大のメリットです。
我慢しなくていいので、ストレスが少なくなり心に余裕も出てきます。
また、私が使う保湿剤は多くても2つまで（1つはワセリン）なので、手間とお金を節約しながら、肌への摩擦も減らせます。
肌に与える摩擦が減ったら、皮膚の色ムラや赤みがなくなってきますよ！
反対にデメリットは、
- スキンケアにワクワク感がなくなる
- 化粧品に保湿以上の効果が期待できない現実を知る
などですね。
ゆる肌断食に必要なのは「最低限保湿できるもの」
ゆる肌断食で最低限必要なのは、保湿できるもの。
最低限保湿できるということは、顔が乾いてパリパリになりしなければOKということです。
化粧水・乳液・クリーム・ワセリンどれでもOK！
最低限保湿できるものは、化粧水・乳液・クリーム・ワセリン、どれでも好きなものを。
重要なのは、今の状態の自分の肌に合っていること。
導入美容液など使わなくてもいいし、美顔器を使ってたっぷり美容成分を肌に浸透させる必要もありません。
ただ、不快なほどの乾燥を感じなければいいだけですだから。
使うのは化粧水・乳液・美容液・クリームのうちのどれかひとつだけ。
そして常にそれだけを使うのではなく、季節や状態によってプラス・マイナしてください！
ひとつだけじゃ乾燥するかな？と思っても、界面活性剤が多くなるので2つ以上は使わないようにしましょう。
乾燥を感じるときは、皮膚に浸透しないワセリンでフタをしてくださいね。
ゆる肌断食で使う保湿剤はどう選べばいい？肌質別ヒント
「化粧水で水分を与えて、乳液やクリームなど油分の入っているものでフタをする」
一般的に言われていますが、それは正しくもあり間違ってもいます。
実際、皮膚の構造から言うと、必要なものは油分だけ。
乾燥肌のスキンケアに化粧水は必要ない？
化粧水が必要ないのは、乾燥肌の人。
水分を与えても角質層のバランスが乱れるだけで、余計に乾燥を引き起こします。
しかし、「化粧水を使わないと肌の調子が悪い」いう人がいるのも事実。
だから化粧水が必要かどうかは、自分の肌で試して変化を見極めるしかありません。
ただ、乾燥肌の人は化粧水を使わずに、クリームなどの油分で保湿する方がいいですよ。
「クリームだけだとどうしても肌がごわつく」
「肌表面だけベタベタして潤っているような気がしない」
という人には、乳液がおすすめ！
乳液は水分と油分がバランスよく配合されているので、化粧水とクリーム両方の役割を果たしてくれます。
皮脂が出る人に乳液やクリームはスキンケアに必要ない？
逆に、オイリー肌やインナードライ肌の人には、乳液やクリームは必要ありません。
だって自分の皮脂がたっぷりと出るんですから。
とくにオイリー肌だと皮脂でベタベタするので、化粧水を使ってさっぱりしたいという人が多いです。
化粧水を使った方が過剰な皮脂が抑えられて気持ちいいなら、化粧水だけでOKということ。
インナードライ肌は化粧水だけだと蒸発しやすいので、蒸発を防ぐ油分が必要。
乳液やクリームだとベタつきがひどくなるので、米粒より小さいぐらいのワセリンでOK。
私のゆる肌断食 使うのは化粧水とワセリンだけ
私のゆる肌断食は、化粧水とワセリンのみ！
化粧水は界面活性剤不使用のオルビスユーローションです。
メイクをするときは石鹸落ちの日焼け止めやミネラルファンデ、お湯落ちマスカラを使用しています。
- 夏の朝は化粧水だけ、その他の季節は化粧水＋ワセリン
- 夜は化粧水＋ワセリン
- 日焼け止めだけならぬるま湯洗顔
- メイクした日は石鹸洗顔か、オイルで浮かした後ぬるま湯洗顔
宇津木式肌断食でもゆる肌断食でも、石鹸洗顔しすぎると乾燥がひどくなります。
皮脂が根こそぎなくなっちゃいます。
だから、私はなるべく石鹸洗顔の回数を減らしてます。
ゆる肌断食でも乾燥がひどいときは、石鹸洗顔の頻度を減らすことが改善への近道ですよ♪
どうしてもメイク落ちが気になるなら、ベビーオイルやホホバオイルなどをクレンジングとして使う方法をやってみてください。
ゆる肌断食のススメ 基礎化粧品を少なくする3ステップ
肌断食に興味があるけど、乾燥に耐えられるか不安。
それなら、まず今つかっている基礎化粧品を減らしていくことからスタートしてください。
ゆる肌断食成功のコツは、この3つのステップで徐々に試してみて♪
- 使用する基礎化粧品の数を減らす
- メイクは石鹸で落とせるものに替える
- 週に1日だけ肌断食を実践してみる
まずは使う保湿剤にこだわらず、使用する数を減らすことからはじめます。
ステップ1. 使用する基礎化粧品の数を減らす
まず、基礎化粧品を数をひとつずつ減らしていくことからスタート！
化粧水・乳液・美容液・クリーム、どれをやめてもOKです。
迷ったときは「これは使わなくても保湿に影響ないかも？」と思ったものからやめてください。
もう少しでなくなるアイテムがあれば、使い切って次を買わないという方法もOK。
逆にガッテン塗りや落合博子先生のスキンケアでは、クリームなどの油分が入ったものだけを使うことがおすすめされています。
でも、ここにこだわらず、自分がやめてもいいものから減らしていくことが、ストレスなく実践するポイントですよ。
メイクは石鹸で落とせるものに替える
宇津木式でも、パウダーを使ったときは純石鹸での洗顔がおすすめされています。
実は、皮膚科医や形成外科医の多くが、純石鹸での洗顔を推奨してるんですよね。
クレンジングは強い界面活性剤で肌を傷めてしまうのが、石鹸オフをおすすめする理由。
石鹸落ちコスメにしておくと、自動的にクレンジング剤を使う必要がなくなりますよね。
どうしても石鹸だけでメイクを落とせないという人は、ホホバオイルやオリーブオイルなどでメイクを浮かせた後に洗顔をするようにしてください。
メイクをしていない日や朝の洗顔は、水かぬるま水だけでOK！
週に1日だけ肌断食を実践してみる
まずは、肌断食を週に1日だけ行ってみましょう！
おすすめは休日の前日です。
もちろん乾燥して顔がこわばったり、ピリピリしたりするのに「絶対何もつけずに頑張る！」ということはしなくてもいいです。
1時間我慢しても皮脂が出ずに顔がヒリヒリするなら、それを我慢する方が悪影響。
その場合はほんの少しだけ保湿剤を使って様子を見ながら、これ以上保湿するかどうか肌と相談して決めてくださいね。
週に1日だけでも肌断食を行うことで、自分の肌がどれだけ保湿を必要としているか見極めることができます。
アンチエイジングしたいならこれ一択！
アンチエイジングを気にするなら、美容成分たっぷりのスキンケアをするより大事なこと。
それがUVカットです！
つまり、きちんと日焼け止めを塗る！
これ一択です！
肌の老化の80%は紫外線が原因と言われています。
とくに、シワやたるみを引き起こすUVAをしっかりカットすることが大切。
日焼け止めには紫外線散乱剤や紫外線吸収剤など種類がありますが、とくにアレルギーがなければ自分が使いやすいものを選べばOK！
SPF30・PA＋＋ほどあれば日常生活には十分です。
その代わり、こまめに塗り直すことを意識してください。
ゆる肌断食のまとめ
スキンケアには正解がなく、人それぞれ自分の肌質に合ったものを選ぶことが大切です。
皮膚の構造的に化粧水は必要ないですが、自分が化粧水を使いたいと思うのであれば、最低限の量を使うようにすれば影響は少なく抑えることができるでしょう。
最低限必要なものだけでスキンケアしたいなら、まず今使っているものをひとつずつ減らして、自分の肌の状態を見てみましょう。
節約もできて美肌にもなれるなら、やらない理由はないですよね♪
コメント